心理学家过去做过调查，全球范围内出现心理疾病的人愈加多，而且呈现出明显的低龄化，最低年龄已低至十多大岁数。是的，大家没办法选择马上要发生的事情，没办法预料到将来，同样，大家也没办法预测到什么时间有突如其来的负面情绪，没办法料到会导致多么紧急的后果。
就像前不久的公交车坠江事件，就是由于两个成年人没办法控制的情绪，司机和乘客在车里打架互殴，最后致使悲剧发生，14个人一块陪葬。
可以说，大家在日常都可能遇见负面情绪，而负面情绪是大家生活路上的妨碍，大家需要认识它，解决它，才能迈向更好的生活。管理好我们的情绪，要做到以下三点：
心理学：负面情绪
1、掌握宣泄情绪
心理学家研究发现，在愤怒的状况下会有血压升高心脏重压过大等生理反应，假如长期压抑这种情绪，非常或许会导致大脑和心脏等疾病。
所以，掌握适合宣泄情绪，约会自控，当怒气上升时，不要压抑在心里，当然，也不要迁怒其他人。更不可以发泄在自己身上，大家可以和朋友倾诉，或者找个地方吼叫、唱歌等，把心中的愤怒、郁闷发泄出来，适当的宣泄情绪，或者可能只是大哭一场，都会让自己心情放松，让自己舒服。
何炅曾说过，坏情绪还是少挂在嘴边最好。家人听了难过，朋友听了担忧，对手听了偷笑，更让自己顾影自怜，丧失斗志。
负面情绪就像长在背上的痘子，小心别碰到，默默就好了，不必每天亮出来大肆做广告。对于负面情绪，大家需要找到比较适合我们的方法宣泄出去，大家才能有更为健康的心理。
心理学：负面情绪
2、掌握维持好心情
张德芬曾说，负面情绪就像黑暗没办法驱赶，唯一能做的，就是带进光来。喜悦是消失负面情绪最好的光。爱默生曾说，唯有具备最高尚的和最开心的性格的人才会有感染周围人的快乐。好情绪像是良药，并不苦口，但能治愈病症。
其实，每一个人都想整天高兴，只不过他们不了解怎么样去让心情变好。有一个故事，是讲一个没钱人一个富人讨论什么是快乐，没钱人说，快乐就是我拥有些这所有。
富人不屑，感觉自己拥有太多财富仍然不快乐，然而有一天，富人破产了，变成了乞丐，非常巧的乞讨到了没钱人门前，没钱人问：快乐是什么？，乞丐才领会到，快乐其实就是吃饱饭这么简单。
正如这个故事所讲，大家要维持满足常乐的心态，才能让大家离得远远的负面情绪，没一个人能每件事顺心，也没一个人能一直倒霉，面对困难的时光可以做到坦然相对，平静恬淡，发现日常的快乐，不去自寻烦恼才是智慧生活。
心理学：负面情绪
3、知道坏情绪的本质，进行自我勉励
情绪并没好坏，每个负面情绪的背后，都有着其正面的意义。负面情绪也可以给大家带来积极的力量。大家要去知道负面情绪的背后意义。
譬如说，大家有时嫉妒是一种渴望成长。而悲伤是对情感的珍惜。而假如大家了解看到负面情绪背后的自己，那样大家总是会变得更为强大。正如即便大家有负面情绪，大家也可以渴望变得更好。大家要去挖掘负面情绪，你内在得更好自己是什么。
大家不要去嘲笑自己内在的任何想法。你需要坚信，没任何事情是不可能的，大家要掌握激励自己勉励自己，增进我们的才干，达成我们的所思所想。
做一个可以掌控自己命的人是非常酷的，也是幸福的，最怕的就是自己感觉自己不可能，其他人还没有说三道四，自己就开始打退堂鼓，这种人是可悲的，他们感觉自己是平庸，不配拥有梦想，不配创造奇迹。
其实，我想告诉他们，每一个生活而平等，世界所赏析的，社会所需要的，是有价值的人，他们了解转化我们的负面情绪，相信自己有能力，他们可以勉励自己去创造精彩。
大家生活在一个角逐十分激烈的年代，虽然，有时候大家已经非常努力了，但还是达不到预想的结果，困难重重失败连连，但无论什么时间，大家都不可以舍弃努力，让自己走出负面情绪，变得愈加平和，你就会遇见更好的自己。
今日话题：你感觉怎么样控制负面情绪，欢迎探讨与交流。
